Mechanika wyciskania leżąc (cz.1)
Rozpoczynając wyciskanie, często jedynie opuszczamy sztangę w dół i nie zwracamy uwagi na wiele rzeczy. Interesuje nas wielka klata ;] a nie technika. Jedną z takich rzeczy, którą początkowo się pomija, jest to …
szerokość chwytu
Wyciskanie na barki siedząc – szczegółowy poradnik (wykonanie, błędy, wskazówki)
Wyciskanie na barki ze sztangą to podstawowe, złożone ćwiczenie dla rozwoju obręczy barkowej z naciskiem na rozwój mięśni naramiennych i trójgłowego ramienia. Aby ćwiczenie było efektywne i bezpieczne W ćwiczeniu tym należy spełnić …
Czytaj dalejWyciskanie na barki siedząc – szczegółowy poradnik (wykonanie, błędy, wskazówki)
Jak krok po kroku dobrać odpowiednią szerokość chwytu w wyciskaniu leżąc?
Wyciskanie leżąc posiada kilka podstawowych wariacji w zależności od szerokości chwytu. Wybierając konkretną szerokość możesz ukierunkować Twoje wyciskanie leżąc pod rozwój określonych, dość szczegółowych umiejętności czy konkretnych mięśni. Zwykle dąży się do obrania …
Czytaj dalejJak krok po kroku dobrać odpowiednią szerokość chwytu w wyciskaniu leżąc?