Kontynuując część praktyczną przestawię tutaj kilka kolejnych aktywności, interwencji aby zmniejszyć ból w dole pleców o nieokreślonym pochodzeniu. Opierając się o źródło BJSM, przytoczone w pierwszej części artykułu, ponad 80 działań ukierunkowane było na poprawę …
W nawiązaniu do części pierwszej, poniższy wpis poświęcę praktycznym aspektom, wytycznym i wdrożeniu ich w swoją rutynę. W części pierwszej opisałem potencjalne mechanizmy bólu w dole pleców oraz wskazanych tam aktywności fizycznych, które mogą być …
Ból w dole pleców, dolnego odcinka lędźwiowego to sytuacja, która bardzo często spotka nas – Polaków. Według raportu „Zdrowie i zachowanie zdrowotne mieszkańców Polski w świetle Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia (EHIS) 2014 r.”, przewlekły ból …
W dzisiejszym wpisie chciałbym przedstawić osobę Adriana i opisać jego problem. Dotyczy on bardzo wielu osób wykonujących wyciskanie leżąc. Artykuł będzie traktował o aspekcie poruszania i położenia naszych rąk podczas wyciskania (czyli kinematyki wyciskania …
Czytaj dalejJak ukierunkowałem wyciskanie leżąc u Adriana pod rozwój mięśni klatki piersiowej?
W tym artykule chciałbym opisać konsultację z Niną, podczas której pracowaliśmy między innymi nad przysiadami. Jej głównym celem jest poprawny trening siłowy i zwiększanie siły ogólnej całego ciała. Aby Nina mogła wykonać prawidłowy przysiad …
Wraz z zakończeniem kolejnego okresu treningowego, podsumowuję i opisuję moje poczynania w poniższym wpisie. Zwyczajowo wpisy realizowane są co cztery tygodnie, gdyż tyle trwa mój mezocykl. Jednakże ten opis obejmuje okres 7 tygodni. MÓJ …
Czytaj dalejWariacje wyciskania leżąc dzięki którym pobiłem swój rekord – 190 kg. [MT #4]