Trzeci wpis z serii Analiza Przypadków będzie traktował o wyciskaniu leżąc. W tym przypadku będę opisywał problem Łukasza – czyli nierówne wyciskanie sztangi podczas wyciskania leżąc. Z jakim problemem zgłosił się do mnie …
Podciąganie na drążku to podstawowe, główne ćwiczenie siłowe angażujące mięśnie góry ciała, a w szczególności: mięśnie grzbietu i mięśnie ramion. Cele tego ćwiczenia są powszechnie znane i „ameryki nie odkryje”. Podciąganie ma wiele …
Czytaj dalejJak prawidłowo wykonać podciąganie na drążku i uniknąć podstawowych błędów?
Wyciskanie na barki ze sztangą to podstawowe, złożone ćwiczenie dla rozwoju obręczy barkowej z naciskiem na rozwój mięśni naramiennych i trójgłowego ramienia. Aby ćwiczenie było efektywne i bezpieczne W ćwiczeniu tym należy spełnić …
Czytaj dalejWyciskanie na barki siedząc – szczegółowy poradnik (wykonanie, błędy, wskazówki)
Umiejętność kontroli łopatek podczas podciągania na drążku oraz innych ćwiczeń „upper body” jest kluczowym elementem technicznym. Kliknij w poniższy film i dowiedz się jak kontrolować łopatki. Jak kontrolować łopatki? Zapoznaj się z wideo …
Czytaj dalejJak kontrolować łopatki żeby nauczyć się prawidłowo podciągać na drążku?